« La constipation peut avoir plusieurs causes : une alimentation pauvre en fibres, une hydratation insuffisante, un manque d’activité physique, le stress ou encore certains médicaments.
Conseils :
-Augmentez votre consommation de fibres (légumes, fruits, céréales complètes, légumineuses).
-Buvez suffisamment d’eau (1,5 à 2 L/jour).
-Bougez plus (marche, sport, étirements).
-Adoptez une routine régulière pour aller aux toilettes sans se retenir.
-Limitez les aliments constipants (riz blanc, charcuteries, produits ultra-transformés) ».