Les couples les plus épanouis ne se contentent pas de passer leurs soirées devant la télévision. Selon le psychologue Mark Travers, ils intègrent cinq activités simples qui renforcent leur complicité et leur lien émotionnel. Découvrez ces rituels. Après une journée de travail, beaucoup de couples partagent la même routine : dîner rapide, tâches ménagères, puis soirée installée devant la télévision. Un fonctionnement simple et répandu, mais qui laisse parfois peu de place aux échanges dans le couple.
Pour le psychologue spécialisé dans les relations, Mark Travers, ce n’est pas la télévision en elle-même qui pose problème, mais le fait qu’elle remplace souvent des moments de vraie connexion entre partenaires.
Selon ses observations, les couples les plus heureux ne suppriment pas ces moments de détente, mais les rééquilibrent en intégrant de petits rituels du soir. Cinq micro-activités, faciles à caser en 15 à 20 minutes, qui favorisent la complicité et renforcent le lien émotionnel là où le visionnage passif peut parfois installer une forme de distance.
5 alternatives à la télévision qui rapprochent vraiment
Mark Travers a observé que les couples les plus épanouis remplacent régulièrement la soirée écran par cinq activités simples, toutes centrées sur le mouvement, le jeu d’équipe ou la créativité, plutôt que sur la passivité.
. Une courte promenade : marcher 10 à 20 minutes côte à côte, sans téléphone, aide à la régulation du stress et ouvre un espace de parole plus naturel. Sans écran ni distraction, chacun peut être vraiment présent à l’autre.
. Cuisiner ou pâtisser ensemble : transformer le repas en projet commun renforce la coopération et la confiance. Préparer une nouvelle recette, se passer les ustensiles, goûter la sauce, tout cela crée un objectif partagé et du contact, bien loin de la logistique expéditive.
. Un jeu à deux : cartes, jeux de société, puzzle ou jeux vidéo coopératifs génèrent rires, taquineries et émotions partagées. Quand un couple réussit à perdre sans rancune et à rire de ses bourdes, la relation sort clairement du mode “colocataires”.
. Un cours de danse virtuel ou en studio : la danse combine nouveauté, proximité physique et rythme commun. Des recherches en psychologie soulignent qu’une « passion harmonieuse » pour une activité pratiquée pour le plaisir, comme la danse, est associée à une meilleure satisfaction relationnelle.
. Arts et loisirs créatifs : coloriage, aquarelle, argile, tricot, peu importe. Créer quelque chose ensemble donne le droit à l’imperfection et permet de découvrir des facettes inattendues de l’autre, dans un climat ludique plutôt que performantiel.
. Garder la télé, mais comme un choix et non par défaut
La télévision n’est pas l’ennemi. Le vrai risque arrive quand elle occupe systématiquement tout l’espace du soir. Un réglage simple consiste à choisir intentionnellement un programme, à s’y tenir et à limiter le nombre d’épisodes, sans second écran sur les genoux. Avant ou après, un quart d’heure réservé à une marche, un jeu ou un projet créatif suffit souvent à remettre la relation au centre.
Certains couples alternent ainsi trois soirs avec un rituel actif et quatre soirs plus classiques devant un film, ce qui suffit déjà à changer l’ambiance de la semaine. Pour d’autres, ces micro-rituels deviennent un ancrage précieux lorsque la vie se complique. Mark Travers rappelle que si le soir reste durablement synonyme de distance, de tensions ou de silence pesant, un accompagnement professionnel peut aider à remettre du sens dans ces moments pourtant si stratégiques.
Par La rédaction