Stress, déséquilibre hormonal, traitements médicamenteux… pas toujours évident d’avoir une vie sexuelle au top. Heureusement, il existe des solutions naturelles pour booster la libido et améliorer les performances sexuelles. Le point avec le DR Éric Lorrain, phytothérapeute et médecin nutritionniste.
Pour redonner efficacement un coup de pouce à sa vie sexuelle, la première étape consiste à bien identifier l’origine de sa baisse de libido ou de ses performances sexuelles – deux choses bien différentes. Les trois principales causes d’asthénie sexuelle :
Le mucuna et le griffonia : pour un coup de fouet
Pour stimuler rapidement votre dopamine et remonter votre testostérone, misez sur le mucuna qui renferme de la L-dopa naturelle et d’autres principes actifs (tels que le coenzyme Q10) nécessaires à la transformation de la L-dopa en dopamine. Vous manquez de sérotonine ? Rien de tel que le griffonia à la fois anxiolytique et très riche en 5HTP, précurseur direct de la sérotonine. Posologie : 5 ml d’EPS de l’une ou l’autre des plantes (voire les 2) 1 à 2 fois par jour le matin pendant au moins 3 mois, à prolonger si les symptômes persistent.
*Le tribulus : pour booster la testostérone
Rien de tel pour améliorer le taux de testostérone chez l’homme à partir de la cinquantaine. Il accroît aussi la production de monoxyde d’azote. Résultat : une meilleure irrigation du pénis. Attention, cette plante ne constitue en aucun cas un « viagra » végétal ! C’est également l’allié des femmes en panne de libido, notamment en période de périménopause et de ménopause. Mais elle peut être utilisée à tout âge. Posologie : 5 ml d’EPS ou 1 comprimé d’extrait de plante sèche standardisé à 40% de saponine, 1 à 2 fois par jour, pendant 6 mois, renouvelable (tant que nécessaire).
*Le ginkgo : pour doper la circulation sanguine
Pour améliorer la circulation sanguine et garantir une bonne irrigation des tissus érectiles chez l’homme, optez pour le ginkgo qui fluidifie le sang et augmente l’élasticité des vaisseaux. Il intervient aussi dans la transmission des signaux nerveux. Il peut donc stimuler la sexualité soit par l’intermédiaire du système nerveux, soit en favorisant l’afflux sanguin vers le pénis. Les femmes ne sont pas en reste, puisque l’afflux de sang vers le clitoris provoque aussi un gonflement de cette zone érogène. Posologie : 5 ml d’EPS ou 2 gélules sous forme d’extrait standardisé, 2 à 3 fois par jour pendant 3 mois. Renouvelez si nécessaire.
*La luzerne et le houblon : pour pallier la baisse d’œstrogènes
En cas de baisse d’œstrogènes à l’approche de la ménopause, pensez à la luzerne, également appelée alfalfa et au houblon. Riches en phytoœstrogènes qui se lient aux récepteurs des œstrogènes, ces deux plantes améliorent l’humidification de la muqueuse vaginale et sa lubrification, et diminue les bouffées de chaleur. Posologie : commencez par le houblon et complétez par l’alfalfa si besoin, 5 à 10 ml d’EPS ou 2 à 4 gélules d’extrait sec par jour pendant 3 mois, renouvelable.
*La passiflore et l’aubépine : contre la pression du premier rendez-vous
Pour mieux gérer un stress lié par exemple à un premier rendez-vous amoureux, optez pour de la passiflore qui calme sans endormir, associée à de l’aubépine, très efficace pour apaiser le système nerveux parasympathique des personnes émotives, notamment celles sujettes aux palpitations. Posologie : faites préparer par votre pharmacien un mélange d’EPS des deux plantes à parts égales et prenez 5 ml ou 1 comprimé du mélange des deux plantes, matin et soir, pendant une brève période ou plus longtemps, selon le contexte.
*La rhodiole : pour mieux gérer le stress
La rhodiole agit contre les troubles de l’humeur et les états anxieux. Elle est également appréciée pour accroître l’endurance physique et diminuer la fatigue psychique. Posologie : 5 à 10 ml d’EPS (extrait de plante standardisé) ou 1 à 2 gélules, le matin, pendant 2 à 3 mois, puis en cure d’entretien 5 jours sur 7 ou 10 jours par mois.
Par Caroline Dor