Nous passons rarement plus de 15 secondes sans avaler notre salive : rien d’étonnant qu’un mal de gorge soit difficile à supporter. Pour le soulager, on a fait appel aux bons vieux remèdes de grand-mère.
Définition : Qu’est-ce qu’un gargarisme ?
Un gargarisme est une solution liquide que l’on utilise pour se rincer le fond de la gorge en gardant la bouche fermée. Le processus consiste à pencher la tête légèrement en arrière, à faire passer le liquide au fond de la bouche, puis à émettre un son « gargouillant » en expirant de l’air à travers le liquide pour bien irriguer la gorge. Une fois le gargarisme terminé, la solution est généralement recrachée.
Comment on fait un gargarisme ?
Commencez par choisir un liquide approprié pour le gargarisme. Vous pouvez utiliser de l’eau tiède salée, une infusion à base de plantes comme la camomille ou le thym, ou une solution antiseptique diluée comme la chlorhexidine.
Versez environ 240 ml du liquide choisi dans un verre. Assurez-vous que le liquide n’est ni trop chaud ni trop froid pour éviter de vous brûler ou de vous causer de l’inconfort. Tenez-vous debout devant un évier ou un lavabo. Inclinez légèrement la tête vers l’arrière pour que votre visage soit parallèle au plafond. Cela permettra au liquide de circuler efficacement dans votre gorge.
Prenez une gorgée de liquide dans votre bouche sans l’avaler. Gardez la bouche fermée et faites résonner le son « gargouillis » en expulsant de l’air à travers votre gorge. Assurez-vous que le liquide circule dans toute l’arrière-bouche, en atteignant les zones irritées de la gorge.
Après avoir gargarisé pendant environ 30 secondes à une minute, recrachez le liquide dans l’évier ou le lavabo. Ne l’avalez pas. Si vous utilisez une solution antiseptique, il est recommandé de rincer votre bouche à l’eau claire après avoir recraché le liquide.
Vous pouvez répéter le processus plusieurs fois par jour, selon les besoins et le niveau de soulagement souhaité.
Quelle est la différence avec un bain de bouche ?
Un bain de bouche est une solution liquide utilisée pour rincer la bouche et les dents, mais elle n’est pas nécessairement gargarisée. Les bains de bouche sont utilisés principalement pour l’hygiène bucco-dentaire, pour rafraîchir l’haleine, prévenir la plaque dentaire, réduire la gingivite et favoriser une bonne santé bucco-dentaire.
Quels sont les bienfaits du gargarisme ?
Les gargarismes sont pratiqués pour plusieurs raisons, notamment :
- Soulager la douleur : les gargarismes peuvent aider à soulager la douleur et l’inconfort associés au mal de gorge – fréquent en cas d’angine, par exemple. En rinçant la gorge avec un liquide apaisant, les irritations peuvent être calmées, ce qui réduit la sensation de douleur.
- Réduire l’inflammation : en éliminant les irritants et les agents pathogènes de la gorge, les gargarismes peuvent aider à réduire l’inflammation. Cela peut rendre la déglutition plus confortable et contribuer à la guérison.
- Eliminer les germes : les gargarismes peuvent aider à éliminer les germes et les bactéries présents dans la gorge, ce qui peut accélérer le processus de guérison et prévenir d’autres complications.
- Hydrater la gorge : certains liquides utilisés pour les gargarismes, comme l’eau salée ou les infusions à base de plantes, peuvent hydrater la gorge, ce qui est bénéfique pour soulager les maux de gorge et favoriser la guérison.
- Prévenir les infections : en éliminant les agents pathogènes de la gorge, les gargarismes peuvent aider à prévenir les infections ou à réduire leur gravité.
Quel est le meilleur gargarisme contre le mal de gorge ?
Le choix du meilleur gargarisme dépend des préférences personnelles ainsi que de la cause sous-jacente du mal de gorge. Voici quelques options de gargarismes couramment recommandées.
Se gargariser avec de l’eau et du sel.
Le gargarisme à l’eau salée est généralement le plus recommandé en cas d’angine. L’eau salée a des propriétés antiseptiques et anti-inflammatoires qui peuvent aider à réduire l’inflammation, à éliminer les bactéries et à soulager l’inconfort associé à l’angine. Voici comment le réaliser :
Mélangez 1 cuillère à café de sel de table à 50 cl d’eau tiède. Faites des gargarismes avec cette eau salée toutes les heures. Le sel aide à réduire l’inflammation et à tuer les bactéries.
Gargarisme au bicarbonate de soude: contre les irritations
Mélangez une cuillère à café de bicarbonate de soude dans un verre d’eau tiède pour un gargarisme.
Grâce à ses propriétés alcalines, le bicarbonate de soude peut aider à neutraliser l’acidité dans la gorge et à soulager les irritations. Le gargarisme au bicarbonate de soude a aussi une action anti-inflammatoire, idéale pour soulager l’inconfort associé à des conditions telles que la pharyngite ou l’amygdalite.
Un gargarisme au bicarbonate de soude peut aussi être bénéfique pour traiter les infections de la gorge et accélérer la guérison, grâce à ses vertus antimicrobiennes. Enfin, il peut aider à neutraliser les odeurs désagréables, à rafraîchir l’haleine, et à prévenir la formation de la plaque dentaire.
Gargarisme à la camomille : pour calmer la douleur
Faites infuser 1 cuillère à café de camomille séchée dans une tasse ou un verre d’eau. Filtrez et laissez refroidir. Faites plusieurs gargarismes par jour.
Gargarisme au vinaigre de cidre : antibactérien et antiviral
Mélanger 1 c. à soupe de vinaigre de cidre à 1 cuillère à café de miel. Diluez le tout dans une tasse d’eau chaude et faire le gargarisme. Le vinaigre de cidre de pomme a des propriétés antibactériennes et antivirales qui peuvent aider à combattre les infections.
Gargarisme à la sauge : pour lutter contre les bactéries
Versez 1 c. à café de feuilles de sauge dans un demi-litre d’eau bouillante. Laissez refroidir et faites 2 à 3 gargarismes par jour. Faire un gargarisme à la sauge peut être bénéfique dans les cas d’inflammation de la gorge, d’infections buccales, de maux de gorge et de problèmes de santé buccale tels que la gingivite ou la stomatite.
Gargarisme au citron (et au miel) : contre les infections virales et la toux
Pressez le jus d’un demi ou d’un quart de citron frais dans un verre. Assurez-vous que le citron est à température ambiante pour éviter toute irritation supplémentaire de la gorge. Ajoutez le jus de citron dans un verre d’eau tiède. Remuez bien et gargarisez-vous avec ce mélange.
Le citron est riche en vitamine C et possède des propriétés antibactériennes et antivirales. Un gargarisme au citron peut aider à apaiser un mal de gorge léger à modéré en réduisant l’inflammation et en combattant les germes responsables de l’infection. Il peut aussi être bénéfique en cas d’infection des voies respiratoires, comme le rhume ou la grippe, ou encore pour apaiser la gorge irritée par la toux. Il est aussi préconisé en cas d’angine. En raison de ses propriétés antibactériennes, le citron peut aussi aider à rafraîchir l’haleine et à combattre les bactéries responsables de la mauvaise haleine.
Variante : ajoutez une cuillère à café de miel dans ce gargarisme au citron. Le miel a des propriétés apaisantes pour la gorge. Il est particulièrement adapté pour calmer les irritations causées par la toux. Vous pouvez réaliser plusieurs gargarismes par jour.
Gargarisme au clou de girofle
Placez environ 3 à 5 clous de girofle dans une tasse ou un bol, puis versez de l’eau bouillante dessus. Laissez les clous de girofle infuser dans l’eau chaude pendant environ 10 à 15 minutes. Cela permettra aux propriétés bénéfiques des clous de girofle de se libérer dans l’eau. Filtrez et laissez tiédir. Gargarisez-vous avec le liquide tiède.
Le clou de girofle peut aider à soulager la douleur et l’inflammation associées aux maux de gorge légers à modérés, et contribuer à combattre les infections de la gorge causées par des bactéries ou des virus. Il est aussi connu pour sa capacité à réduire l’inflammation des gencives et à soulager les symptômes de la gingivite.
Par Catherine Cordonnier