La base d’un couple solide est sans aucun doute la communication. Et pour entretenir la dynamique d’une relation amoureuse qui dure, faire un bilan relationnel peut être la bienvenue.
L’honnêteté est le fondement de toutes les relations saines. Et en amour comme en amitié, parler de ce qu’on ressent est nécessaire pour aller de l’avant et éviter de sombrer sans la toxicité. Faire le point sur son couple peut se faire de façon orale, mais des scientifiques suggèrent de le réaliser sous forme de questionnaire.
L’avantage du bilan relationnel
Tous les bilans de couple se présentent sous forme de questions à compléter par les deux partenaires. L’objectif étant d’offrir un terrain d’expression régulier. Et si l’idée peut sembler légèrement protocolaire, il semblerait qu’elle soit bénéfique. Une étude menée par des chercheurs de la Wright State University, et publiée dans le Journal of Consulting and Clinical Psychology en mai 2022, loue les bienfaits de cette pratique. Jeffrey Cigrang, le co-auteur de l’étude est très clair : « Les relations amoureuses peuvent nécessiter un entretien régulier de leur santé. »
Poser un certain nombre de questions à votre partenaire amoureux permet aussi de faire le bilan sur votre relation. Est-elle pleinement épanouissante ? Répond-elle à vos attentes ? Comment pouvez-vous l’améliorer ? Ce bilan n’a pas pour objectif de piéger votre partenaire, au contraire. Lorsqu’il est réalisé dans la bienveillance et l’écoute, ce check-up permet à la relation d’aller de l’avant.
Quelles questions faut-il se poser pour réaliser ce questionnaire ?
Conçu à l’origine pour les couples mariés, le bilan relationnel conceptualisé par l’équipe de Jeffrey Cigrang, s’adapte en réalité à tous les couples et même aux amitiés de longue date. Il est réparti en trois étapes.
- Mesurer l’attention
Dans un premier temps, l’idée est d’évaluer les degrés d’attention ressentis par chacun des partenaires. « Mon partenaire me porte-t-il assez de marques d’affection ? Est-il assez présent ? Suis-je assez présente pour lui ? »
- Jauger la compassion
Cette qualité est sans doute une des plus appréciées en amour. Lorsqu’un des partenaires est en souffrance, il ou elle aime se sentir soutenu. Il est essentiel de vous demander : « Se met-il à ma place lorsque je souffre ? M’apporte-il assez de soutien ? Quant à moi, suis-je suffisamment compatissante envers lui ? »
- Evaluer la sécurité
Un couple en bonne santé doit impérativement être source de sécurité émotionnelle. Il est donc impératif de savoir si les deux partenaires ressentent cette état en s’interrogeant : « Suis-je suffisamment à l’aise pour parler de ce que je ressens ? Mon partenaire est-il libre d’être ce qu’il est vraiment en ma présence ? »
En plus de rétablir la communication au sein d’un couple dans lequel elle est potentiellement rompue, ce check-up permet aux relations les plus stables de solidifier un peu plus leur amour.
Par Sabrine Mimouni